#phytotec sedacur
24.hu
24.hu
Tudta? Ezekkel a szokásokkal csak súlyosbítja alvási problémáit
Ha egyébként is nehezen alszunk, lehetőleg ne rontsuk tovább a helyzeten! Függetlenül attól, hogy csak nehezen alszunk-e el, vagy valamilyen komolyabb alvászavarunk is van, bizonyos szokásokkal mindkettőn sokat ronthatunk. Az alábbiakban ezekből szedtünk össze párat.
The post Tudta? Ezekkel a szokásokkal csak súlyosbítja alvási problémáit first appeared on 24.hu.
24.hu
24.hu
Mit fogyasszunk a jobb alvás érdekében?
Becslések szerint az emberek egyharmada szenved álmatlanságtól élete valamely szakaszában, közülük sokaknak pedig időről időre visszatérő problémát okoz az inszomnia. Az elalvást és magát az alvást is számos tényező befolyásolhatja negatív és pozitív irányban egyaránt. Ezek között köztudottan szerepel a stressz és a zavaró környezeti hatások, arról viszont sokszor hajlamosak vagyunk megfeledkezni, hogy az étkezésünkkel is javíthatunk az alvásminőségen.
The post Mit fogyasszunk a jobb alvás...
24.hu
24.hu
A tartós feszültség iszonyúan megterheli a szervezetünket
A stressz nem feltétlenül jelent problémát, amennyiben csak rövid ideig tart. A tartósan fennálló feszültségnek azonban komoly hatása van az izomzatunkra, a légzésünkre és a vérkeringésünkre is.
The post A tartós feszültség iszonyúan megterheli a szervezetünket first appeared on 24.hu.
24.hu
24.hu
Akkor is félünk a külön alvástól, ha közben az egészségünk veszélyben van
Az alvás fontossága elvitathatatlan, bár igaz, nem vagyunk egyformák: van, akinek többre van szüksége, és van, akinek kevesebb is elég ahhoz, hogy másnap feltöltődve ébredjen. Épp emiatt komoly probléma napjainkban az alvászavar kérdése, aminek kellemetlenségét csak fokozza, ha a probléma mögött egy szerettünk áll.
The post Akkor is félünk a külön alvástól, ha közben az egészségünk veszélyben van first appeared on 24.hu.
24.hu
24.hu
Testünk vészjelzései, ha túl sok a stressz: Vedd észre a jeleket!
Az elhúzódó járványban és a vírus harmadik, sokkal veszélyesebb hulláma idején egyre nehezebb pozitívumokat találni. Nemcsak az állandó bezártság és a szociális élet hiánya nyomaszt bennünket, de családtagjainkért, és a saját egészségünkért is aggódunk. Ez pedig így együtt komoly stresszt okozhat.
The post Testünk vészjelzései, ha túl sok a stressz: Vedd észre a jeleket! first appeared on 24.hu.
24.hu
24.hu
Az álmatlanul töltött éjszakák sokkal súlyosabb gondokat is okozhatnak, mint a másnapi fáradtság
Nincs olyan ember, aki ne tapasztalta volna meg, hogy milyen az, amikor nem tudjuk kialudni magunkat. Másnap alig tudunk ébren maradni, képtelenek vagyunk rendesen koncentrálni, és ingerlékenyek, másokkal szemben türelmetlenek vagyunk.
The post Az álmatlanul töltött éjszakák sokkal súlyosabb gondokat is okozhatnak, mint a másnapi fáradtság first appeared on 24.hu.
24.hu
24.hu
A bezártság és a stressz kezelése, ha egyedül vagyunk
Az emberi közelség a mentális jóllétünkhöz elengedhetetlen, közelség nélkül sok embernél alakulhat ki a magányosság érzése, és ez akár gondokat is okozhat - mentális problémákat, de stresszt mindenképpen.
24.hu
24.hu
Nem véletlenül várjuk annyira a tavaszt
Az esztendő utolsó hónapjaiban a nappalok egyre rövidebbek, és szinte végtelen hosszúságúra nyúlnak a hűvös, sötét esték. Sokat esik, hajnalban fagy, vagy mindent beborít a szürke köd. A nap néha hetekig nem látszik ki a vastag felhőtakaró mögül. Nem csoda, ha az ember sokkal lehangoltabb ilyenkor.
24.hu
24.hu
Mit kezdjünk azzal, ha a ránk zúduló információtömeg „stresszel” bennünket?
Az ember mentális egészségét megterheli a stressz, amely a bennünket időről-időre nyomasztó kedvezőtlen körülményekre adott válaszreakció. A megterhelés akár egészen komoly mértékű is lehet, de az, hogy ki hogyan viseli, egyénenként változó, illetve erősen függ attól is, hogy ki milyen megküzdő képességgel rendelkezik a stresszel szemben.
24.hu
24.hu
Így győzd le a „koronastresszt”!
A borongós késő őszi, téli időszak mindenki közérzetére hatással van, az ilyenkor szokásos bezártság sokak számára megterhelő, és szorongást válthat ki, stresszt idézhet elő. Ezt tetézi tovább idén a koronavírus-járvány, amelynek javában benne vagyunk a második hullámában – a kijárási korlátozások miatt pedig az életünket csak szigorúbb keretek közé szorítva élhetjük. Mégsem szabad beletörődnünk, hogy mindezek hatására teljesen levertté váljunk, lelkileg összeroppanjunk: igenis tudunk...
24.hu
24.hu
Hogyan érdemes télen felébredni, ha keveset tudunk aludni?
A téli hónapokban sokan tapasztalhatják magukon azt, hogy nehezebben ébrednek fel, mint nyáron, ennek leginkább az az oka, hogy ilyenkor hamarabb kelünk, mint maga a Nap. Sötétben, szürkeségben kell felkelnünk a hétköznapokon, nem csoda hát, ha azt érezzük, soha nem akarjuk elhagyni a meleg takarót és az ágyunkat.
24.hu
24.hu
Mit kezdjünk magunkkal, ha túl hosszú az éjszaka és nem tudunk aludni?
Az alvás életünk létfontosságú és nélkülözhetetlen része. Elengedhetetlen a megfelelő szellemi és fizikai tevékenység végzéséhez. Megfelelő mennyiségű és minőségű alvás hiányában fáradtak, álmosak leszünk.
24.hu
24.hu
Íme, 5 tipp, amivel oldani tudja a stresszt a pihentető alváshoz
A szorongás és a stressz egészségkárosító hatását szinte lehetetlen felbecsülni. Pedig ezek tartós fennállása esetén a szervezetünk nem jut megfelelő mennyiségű és minőségű pihenéshez, ami hosszú távon komoly problémákat, további betegségeket okozhat. A stressz elkerülése mai életünk komoly kihívása. Összegyűjtöttünk néhány trükköt, ami segíthet.
24.hu
24.hu
A jó idővel nemcsak a nappalok lesznek egyre jobbak, hanem az éjszakák is
Itt a tavasz, a hőmérő higanyszála egyre gyakrabban kúszik 20 fok közelébe, ami azt jeleneti, hogy egyre több időt tudunk vagy épp tudnánk eltölteni a
24.hu
24.hu
Veszélyes a kialvatlan karantén lét
Töténetünk szereplője nehezen viseli az otthoni karantént, főleg mostanában, keveset alszik, és azt sem túl jól. Hosszú kínlódások után tud csak fekelni, nem túl sok sikerrel. A kialvatlanság miatti figyelmetlensége csaknem súlyos következménnyekkel jár. Videónkban egy különleges szemszögből mutatjuk meg a különbséget a kialvatlanság és a kipihentség között.
24.hu
24.hu
Ha sokkal többet alszunk, miért vagyunk mégis sokszor fáradtabbak?
Napfényhiány Bár kétségkívül testünk feltöltésének egyik legfontosabb eszköze az igazán pihentető alvás, azonban messze nemcsak az alváshiány szívja
24.hu
24.hu
Home office és karantén: így rendezzük be a hálószobát, hogy ne őrüljünk meg
Legtöbbünket az eddiginél jóval több időre az otthonunkba kényszerít a koronavírus. A “reggel elmegyünk és késő délután hazaérünk” menetrendet
24.hu
24.hu
Így alakul át az alvásunk a home office idején
Aki nincs hozzászokva ahhoz, hogy otthonról dolgozzon, azt a jelen helyzet számos új kihívás elé kényszeríti. Ilyen lehet az alvás is, még ha ez elsőként furcsán is hangzik.
24.hu
24.hu
Nem igaz, hogy elalvás előtt nem szabad enni, csak nem mindegy, hogy mit
Reggelizz, mint egy király, ebédelj, mint egy polgár, vacsorázz, mint egy koldus – int a régi bölcsesség, de vajon valóban ennyire egyszerű lenne az
24.hu
24.hu
5 tipp, hogy felkészüljünk a téli alváshoz
Párásító, hűvösebb levegő és új ágynemű A tél közeledte számos átalakulást hoz életünkben, nem kivételek ez alól alvási szokásaink sem. A megváltozott
